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卧推和卷腹动作能连续不断的做吗?为什么?

分类: 孕期 发布时间: 06-05 11:58

卧推和卷腹动作能连续不断的做吗?为什么?

一条评论
  • 燕子教练

    2019年6月5日 下午3:06

    对不起,你的想法非常聪明。

    但是不可取。

    我知道你理由很充分,比方说这是不同的肌群。

    但是你忽略了更重要的:

    你所有肌群的训练都受身体支配,而你只有一个身体。

    这个身体只有一套循环系统,它并不能应对无休止的肌肉刺激,必须有缓和的时间。

    最简单的例子,你在胸肌训练的时候,大量血液冲入胸肌,给它带来能量和养料。

    然后你马上练腹肌,这些血液必须马上冲到你的腹肌内完成同样的事情。

    要知道,血液循环也是有能量消耗的,你未必能够支撑这样的强度。

    同样道理你的呼吸系统也承受不了。

    而且,这两项训练都是无氧运动,消耗能量比有氧运动剧烈很多。

    试想,你连续跑步半小时都要气喘吁吁。

    连续无缝的无氧运动半小时?不敢想象……

    记住,无氧运动一定要劳逸结合,给呼吸系统,心脏足够的喘息时间,才能达到训练目的。

    希望有帮到你。

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