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除了卷腹,还有哪些腹肌训练动作,负重的有哪些?

分类: 孕期 发布时间: 06-05 11:59

除了卷腹,还有哪些腹肌训练动作,负重的有哪些?

2条评论
  • 波普董健身

    2019年6月5日 下午1:46

    很多男士们去到健身房都是想要训练出很强壮的腹部肌肉,男生们认为有腹部肌肉才能展现出男士们的魅力,这样女孩子们也会很喜欢,这是很多男生去到健身房的目标,下面小编就来说几个出初级阶段的腹部训练动作,这些动作容易上手还能在过程中增添许多的乐趣。

  • 辣魅健身

    2019年6月5日 下午3:29

    腹肌一直是人们健身时着重打造的部位。清晰的马甲线,人鱼线。棱角分明的腹肌块,让人羡慕不已!

    因此,大家都不遗余力的打造自己的腹部肌肉。期待能早日有梦想的腹肌形态!

    锻炼腹肌,先要了解腹部的肌肉结构。腹部肌肉有腹直肌,腹内外斜肌,锻炼的时候,可以分成腹部下端,中端,上端,两侧!所以锻炼时,可以分别针对这几个部位一一精细打造!

    练习动作如下图

    一般要谈到负重腹部练习,就是利用药球,拉索等抗阻力进行!但要显露腹肌,还是要腹肌练习配合有氧减脂的

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